Mentale Gesundheit & Selbstentwicklung
Die japanische Lebenskunst Nagomi zeigt uns, wie wir mit kleinen Veränderungen mehr Harmonie in unseren Alltag bringen können und mehr Lebensfreude zu finden ohne uns dabei unter Druck zu setzen. Lass dich von diesen 5 Tipps für mehr Balance und Glück inspirieren - ohne dich selbst dabei unter Druck zu
Ernährung
Körperlich fit und mental ausgeglichen: Oft sind es die kleinen Gewohnheiten, die langfristig den Unterschied machen und zu einem gesunden Lebensstil führen. Hiers ind 10 davon. Nr. 1: Ein paar Seiten Lesen 📚 Durch das Scrollen auf dem Smartphone verschlechtert sich unsere Aufmerksamkeitsspanne. Lesen fördert nicht nur die Konzentration sondern trägt
Mentale Gesundheit & Selbstentwicklung
Im hektischen Alltag kommt mentale Selbstfürsorge oft zu kurz. Dabei ist es so wichtig regelmäßig innezuhalten. Diese 10 Achtsamkeitsübungen kannst du als kleine Rituale ganz einfach in deinen Tagesablauf integrieren. Sie fördern nicht nur innere Ruhe, sondern verbessern auch deine Konzentration. Übung 1: Auf eine einzige Sache konzentrieren 🎯 Gerade durch
Lifestyle
Winterzeit ist Duftkerzenzeit ! Ob zu einem heißen Tee und einem guten Buch, beim konzentrierten Arbeiten am Schreibtisch, einem Kochabend mit Freunden oder als Geschenk unter dem Weihnachtsbaum. Schnell eine Duftkerze angemacht und schon entsteht eine gemütliche, einladende Atmosphäre. Die richtigen Düfte können nicht nur entspannen, sondern auch die Stimmung heben
Lifestyle
Morgens, bevor die Hektik des Alltags losgeht, ist der perfekte Zeitpunkt um etwas für deine mentale Gesundheit zu tun. Dabei spielt die richtige Morgenroutine eine entscheidende Rolle. Diese morgendlichen Gewohnheiten helfen dir dabei dich langfristig wohler in deiner Haut und im Einklang mit dir selbst zu fühlen. 1: Sport Ja,
Lifestyle
Die Human Design-Welle schwappt gerade auch in den deutschsprachigen Raum über. Dabei ist Human Design ein Werkzeug, um eine detaillierte Landkarte deines Lebens und deiner Persönlichkeit zu erstellen, die dir dabei helfen sollen, dein wahres Selbst besser zu verstehen. Aber wie funktioniert das genau und was ist da dran? Woher
Mentale Gesundheit & Selbstentwicklung
Deep Work ist eine wissenschaftlich begründete Arbeitstechnik, die dir sowohl im Job vor Ort als auch im Home Office dabei helfen kann, qualitativer zu arbeiten, Zeit zu sparen und so nicht nur deinen Alltag besser unter Kontrolle zu haben sondern auch deine work life balance zu verbessern. Was ist Deep
Mentale Gesundheit & Selbstentwicklung
Um 5 Uhr aufstehen, 1 Stunde Sport machen, ein Buch lesen und eine halbe Stunde meditieren sind für viele von uns einfach unrealistisch. Dabei ist am Mythos der Morgenroutine tatsächlich etwas dran. Die richtige Morgenroutine hilft dir nämlich nicht nur den Tag produktiver zu starten, sondern auch dich langfristig ausgeglichener
Mentale Gesundheit & Selbstentwicklung
Fragst du dich ständig ob du deine Erfolge wirklich verdienst und stempelst sie als Glück oder Zufall ab ? Wahrscheinlich leidest du am weit verbreiteten Impostor-Syndrom, das mit Perfektionismus und Selbstzweifeln einhergeht. So schaffst du es, positiv zu denken und dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen. Was ist das Impostor-Syndrom? Das Impostor-Syndrom, auch
Mentale Gesundheit & Selbstentwicklung
Guter Schlaf macht uns nicht nur produktiver und glücklicher, sondern ist auch langfristig eine Grundvoraussetzung für eine gute Gesundheit. Hier sind zehn praktische Tipps, inspiriert von Matthew Walkers Bestseller Das große Buch vom Schlaf, die dir dabei helfen deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. ⏰ Tipp 1: Fixe Schlafzeiten etablieren Gehe unter
Mentale Gesundheit & Selbstentwicklung
Machst du ständig neue Vorsätze hältst diese aber selten ein? Mit den richtigen Techniken erreichst du garantiert das, was du dir vorgenommen hast. Disziplin ist wichtig, aber nicht alles Auch wenn es ständig wiederholt wird und schon fast langweilig klingt: Disziplin ist ohne Frage ein entscheidender Faktor um das zu
Mentale Gesundheit & Selbstentwicklung
Konflikte sind ein unvermeidlicher Teil unseres Alltags – sei es im Beruf, in Beziehungen oder sogar innerhalb unserer eigenen Gedankenwelt. Sie können herausfordernd sein, bieten aber gleichzeitig die Chance auf persönliches Wachstum. Doch wie gehst du mit Konflikten um? Bist du jemand, der Konfrontationen scheut, oder reagierst du schnell impulsiv? Deinen