5 inspirierende Zitate des Stoizismus für mehr Gelassenheit

5 inspirierende Zitate des Stoizismus für mehr Gelassenheit

Seien wir mal ehrlich: den meisten von uns könnte ein bisschen mehr innere Ruhe im Alltag guttun. In diesem Artikel möchten wir dir erklären, wie die antike Philosophie des Stoizismus dir dabei helfen kann. Diese 5 inspirierenden Lebensweisheiten helfen dir dabei mehr innere Gelassenheit zu finden und deine mentale Gesundheit zu verbessern.

Stoizismus, was ist das eigentlich?

Der Stoizismus ist eine antike griechisch-römische Philosophie, der bekannte Gelehrte wie Mark Aurel oder Epiktet angehört haben. Die Lehren des Stoizismus besagen, dass wir nur dann glücklich sein können, wenn wir lernen, unsere inneren Einstellungen und Reaktionen zu kontrollieren, anstatt äußeren Umständen die Kontrolle über unser Wohlbefinden zu überlassen. Dabei geht es insbesondere um die Themen Selbstbeherrschung, Rationalität und Akzeptanz.


1 ) Du entscheidest, wie du auf eine Situation reagierst.

"Es ist nicht das, was uns passiert, sondern wie wir darauf reagieren." - Epiktet

Eine unerwartete Kündigung, eine plötzliche Trennung – solche Ereignisse sind immer schmerzhaft und emotional herausfordernd. Obwohl du diese plötzlichen Stürme im Leben selbst nicht beeinflussen kannst, kannst du deine Perspektive darauf ändern und proaktiv handeln.

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Unerwartete Rückschläge bringen deinen Alltag durcheinander und verunsichern dich, aber sie definieren dich nicht als Person - deine Reaktion darauf tut es.

Wir alle reagieren unterschiedlich auf Situationen und als pessimistischer oder gestresster Mensch ist schwierig von heute auf morgen ein Optimist zu werden. Das liegt daran, dass unser Gehirn gelernt hat, so zu funktionieren, beeinflusst durch die Kindheit und erlernten Verhaltensweisen.

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Wer von seinen Eltern Negativität vorgelebt bekommt tendiert eher dazu das Glas halb leer anstatt halb voll zu sehen.

Die gute Nachricht ist, dass das Gehirn plastisch ist. Mit der richtigen Herangehensweise kannst du lernen, deine emotionalen Reaktionen zu verändern.


2) Versuche nicht zu kontrollieren, was du nicht kontrollieren kannst.

"Du hast Macht über deinen Geist – nicht über äußere Ereignisse." – Mark Aurel

Es ist total sinnlos dich von Dingen stressen zu lassen, auf die du ohnehin keinen Einfluss hast (sei es das Wetter, das die Launen anderer Menschen oder das tägliche Verkehrschaos). Entscheide dich bewusst dafür die Situation zu akzeptieren und konzentriere deine Energie darauf, was du in deinem eigenen Handlungsbereich verbessern kannst. Das gibt dir die Freiheit selbst zu entscheiden, wie du dich fühlst und wie dein Tag verläuft. Mit dieser Einstellung baust du langfristig innere Ruhe und Stabilität auf, die von äußeren Umständen unberührt bleibt.

Frauenhand, die ein Räucherholz über eine Duftkerze hält.
Indem du dich bewusst dafür entscheidest, dich nicht von Umständen beeinflussen zu lassen, die du ohnehin nicht kontrollieren kannst, bekommst du das Gefühl von Selbstbestimmung zurück.

3) Du musst zuerst dich selbst lieben, bevor du andere lieben kannst.

"Wenn du für dich selbst unerträglich bist, wann wirst du dann für andere angenehm sein?" – Epiktet

Wenn du mit dir selbst nicht im Reinen bist und deine eigenen Bedürfnisse, Schwächen und Fehler nicht annehmen kannst, wirkt sich das zwangsläufig auf deine Beziehungen aus. Unverarbeitete Unsicherheiten und Selbstzweifel dringen oft nach außen und führen dazu, dass du deine inneren Konflikte unbewusst auf andere projizierst. Das führt vielleicht dazu, dass du bei anderen Eigenschaften ablehnst, die dir eigentlich selbst zu schaffen machen.

Der Schlüssel zu gesunden Beziehungen liegt daher darin, zunächst einmal die Beziehung zu dir selbst zu pflegen. Indem du dir erlaubst, deine Bedürfnisse anzuerkennen, ohne sie zu verurteilen, und indem du auch deine Schwächen als Teil deiner Persönlichkeit akzeptierst, schaffst du eine gesunde Basis an Selbstakzeptanz. Diese Selbstakzeptanz ermöglicht es dir, anderen gegenüber empathischer und weniger verurteilend aufzutreten, weil du nicht mehr von der ständigen inneren Selbstkritik geleitet wirst.


4) Im Leben muss nicht immer alles Einfach sein.

"Wer nicht das Geringste erträgt, dem entgeht das Beste." – Epiktet

Manchmal müssen wir die kleineren Unannehmlichkeiten des Lebens einfach mal ertragen, anstatt dauernd in Kritik und Selbstmitleid zu verfallen. Das Leben ist eben nicht ausschließlich schwarz oder weiß. Und ganz ehrlich: Würde immer alles nach Plan laufen, dann wäre es rückblickend doch auch nur halb so aufregend oder? Schwierigkeiten sind meist Vorboten oder Begleiterscheinungen von Wachstum und Erfolg.

Blonde Frau, die ein brennendes Papierbündel in der Hand hält
Geduld und Ausdauer sind nunmal entscheidend für langfristigen Erfolg und echte Zufriedenheit. Also, versuch nicht gleich nicht beim ersten Anzeichen von Schwierigkeiten aufzugeben und ernsthaft an etwas dranzubleiben. Früher oder später wirst du für deine Anstrengungen belohnt werden. ✨

5) Du bist was du denkst.

"Das Glück deines Lebens hängt von der Qualität deiner Gedanken ab." – Marcus Aurelius

Wie kommt es, dass manche trotz Reichtum zutiefst unzufrieden sind und immer mehr wollen ? Das liegt daran, dass Zufriedenheit und innere Ruhe weniger eine Frage des Habens sondern vielmehr des Seins ist – und das Sein wird maßgeblich von unseren Gedanken geformt. Wir erschaffen unsere eigene Realität durch die Brille unserer Wahrnehmung. Wenn du z.B. dauernd an eine bestimmte Person denkst und plötzlich das Gefühl hast dieser Person überall zu begegnen, dann ist das kein Zufall. Dass liegt daran, dass dein Bewusstsein deine Aufmerksamkeit genau auf diese Person filtert und steuert. Wenn du dich also immer nur darauf fokussierst, was dir fehlst, dann entgeht dir, was du bereits hast. Wenn du allerdings dankbar, opimistisch und positiv zeigst, eröffnet dir das eine Welt voller Möglichkeiten.


Fazit

Um diese 5 Lebensweisheiten in deinen Alltag zu integrieren ist es wichtig, dass du sie immer wieder bewusst abrufst. Schreib sie dir also am besten irgendwo auf, gerne auch als Affirmation, z.B. "Ich konzentriere mich nur auf das, was ich kontrollieren kann". So wandern die Lebensweisheiten in dein Unterbewusstsein und helfen dir nach und nach Selbstkontrolle, innere Stärke und Gelassenheit aufzubauen.

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